比吸烟还可怕的9大习惯最致命！
2017-03-08 08:40:38   来源：   评论：0 点击：

助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

北京体育大学运动医学教研室教授王正珍建议，人们应把运动贯穿到生活中，每次锻炼10分钟，每天累积30分钟即可。比如，不用电梯走楼梯，坐公交车时提前下两站步行走到工作地点等，在生活中多创造锻炼机会。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

南京市第一医院骨科孙强主任表示，躺着玩手机对颈椎伤害非常大，对视力也有很大的影响。就算不玩手机，躺着本身也不算健康的休闲方式。长时间的躺着，对人体的心肺功能、骨骼的柔韧度、关节的协调性等等都有消极负面的影响，还会造成脂肪的沉积。

建议：至少在睡前半小时关机。

临睡前小酌一杯

很多人都说喝酒有助睡眠，但研究表明这是错误的观念。《夜夜安睡，日日美妙》(译)一书的作者罗伯特·罗森博格博士(Dr. Robert Rosenberg)说，睡前喝酒的确会更容易入睡，但这是以牺牲睡眠质量为前提的。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代