比吸烟还可怕的9大习惯最致命！
2017-03-08 08:40:38   来源：   评论：0 点击：

了。累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究表明，与经常锻炼的男性相比，缺乏运动的男子死亡危险高出2-3倍，死于心血管疾病的危险要高出3-5倍。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。

为何大家不愿意坚持锻炼？中国科学院心理研究所副教授李新影认为原因有三：

首先，和现代生活方式有关。人们生活节奏快，工作压力大，业余时间宁愿通过看电视、上网等不出汗的方式来休息。

其次，人们对运动的重要性认识不够。大多数人在做出选择前总想趋利避害，短期内不能发现好处的事就不愿做，正因为运动的好处需要经过长时间积累才能体现，许多人才迟迟不付出实际行动。生活中，经常看到老年人坚持锻炼的身影，除时间充裕外，还与他们已经意识到健康对自身的重要性有关。

第三，许多人一时兴起猛然运动，不做足准备工作，不了解体育知识，运动后身体持续酸痛，甚至造成伤害，导致锻炼的习惯难以养成。

研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

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