做对了这几件事，血压从170降到110
2017-11-01 15:08:04   来源：   评论：0 点击：

郑渊洁——著名的儿童文学作家。不仅是因为他笔下的“《皮皮鲁&鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》”等，还因为他在得了高血压后，天天坚持素食、六成饱和运动等自己的方法，让血压从170降到110，一下子称为降压名人。

之前身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压170。经过自己一系列饮食、运动等方法后，血压降到110，体重下降到80公斤。

供图/视觉中国

心血管专家说，郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压作用很大。

减体重。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。

多运动。如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

少吃盐。每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱；

好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。

除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助！

降压记住心血管专家的5句话

1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3！

如果吃了太多胆固醇，会带来的肥胖和体内饱和脂