血糖一高，眼耳口会出现这3种症状，降血糖需要4招
2017-12-07 09:10:27   来源：   评论：0 点击：

改变生活方式、合理营养、规律锻炼、充足睡眠、心理支持和远离烟草等有助于控制高血糖。

1、糖友应维持最佳体重。建议饮食中富含膳食纤维素、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，限制饱和脂肪酸的摄入，避免反式脂肪摄入，限制食用含有蔗糖及高生糖指数的食物。通过合理饮食结构（及增加运动），将体重在原有基础上减少3%～5%。

2、合理食疗。天然降糖食物有荞麦、桑叶、槐米、枸杞、菊花、决明子等，这几种药食同源的食物降血糖都比较好，血糖高者平时可多吃，不过我们通常是泡茶、煎煮饮用，这种食用方式让食材中的有效物质难以被人体吸收，降糖的效果见微。想要降糖效果更明显，最好是喝它们的发酵液，如荞麦桑叶复合菌发酵液，是提取出这些食物中的药效成分，加入益生菌进行厌氧发酵制成，临床上常应用于高血糖、糖尿病的辅助治疗。

3、定期体育活动。包括有氧运动和力量训练，可改善血糖控制以及血脂和血压水平，减少摔倒和骨