永不得癌的11条铁律，你能做到几点？
2017-01-20 08:24:08   来源：   评论：0 点击：

吃全谷（如糙米，全麦），蔬果尽量连皮带肉！因为很多的蔬果及五谷的营养都聚集在皮上。

说到这里，有些人就反驳：很多蔬果皮打蜡了怎么办？在吃前，我会先用盐或茶籽粉搓洗，然后用60度的温水浸泡30秒，经第一步没有搓洗掉的蜡质在第二步温水浸泡后会几乎全部溶出，如果你还是不放心，那就用水焯一下蔬菜，这样既不会损失太多营养，同时你也可以吃得更放心！

每顿必吃的盐，一定要选对

“全民被加碘”的时代，中国人每天碘摄入量达到了惊人的220-850微克，已经远远超出世卫组织规定的每天150微克的建议量，有专家指出，如果是在一些高碘地区，长期食用碘盐，就容易导致甲状腺疾病！所以提醒各位不要盲目食用碘盐，要因地制宜，适当更换盐的种类！

补药一堆，不如芝麻一把！

查《中国食物成分表》，100克芝麻的含钙量是牛奶的8倍，如果打成芝麻酱其含钙量是牛奶的12倍，芝麻中还含有丰富的维生素E及花青素，建议自制成芝麻酱（养素充分释放，利于吸收）每天一两勺，常食能够延年益寿，胜过补药一堆！

喝汽水，让你又老又病！

汽水的含糖量惊人，一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克６美国公共卫生期刊》一篇研究指出，每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在