这么齐全的“长寿第一物”，每家都有
2017-08-08 09:19:10 来源：评论：0 点击：

延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到100 多岁仍然精神矍铄的老人，身上肯定有着不为人知的秘密。有一个人花了整整25 年的时间，替大家走遍全球25 个国家，寻访61 个长寿地区的秘密。他就是日本...

究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。

4.笑能护肺

笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

5.笑能止痛

人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。

长寿人的“一点饮食秘诀”

数量少一点

✦老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10% 左右，保证少食多餐。

质量好一点

✦应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

蔬菜多一点

✦每天不少于300 克蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。

口味淡一点

✦每天食盐摄入量控制在5 克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点

✦品种越杂越好，每天主副食品(不含调味料)不应少于10 种。

饭菜香一点

✦适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料，饭菜的香气能刺激胃口。

食物热一点

✦尽量避免吃生冷食物。

主食稀一点

✦把饭做成粥，具有健脾养胃、生津润燥效果。

进食慢一点

✦细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

早餐好一点

&#1002

相关热词搜索：长寿第一

分享到：

这么齐全的“长寿第一物”，每家都有 2017-08-08 09:19:10 来源： 评论：0 点击：